YOGA - WAS MUSS ICH WISSEN?
Wie unterrichte ich? Worauf lege ich wert?
Ausgebildet in Vinyasa Yoga liegt der Fokus in meinen Stunden auf der Verbindung von Atmen und Bewegung - dem kreieren von einem sogenannten Flow. Trotzdem habe ich festgestellt, dass mir persönlich auch sehr wichtig ist, den Körper vorher sehr gut auf diese Flows vorzubereiten. Deshalb finden sich in meinen Stunden auch immer genug Raum und Zeit für Mobilisierung, Kraftaufbau und eine gesunde Ausrichtung des Körpers. Eine Mischung aus Forderung und Entspannung, Halten und Loslassen, Kräftigung und Dehnung warten auf dich.
Ich versuche mein Yoga ganzheitlich auszurichten und die individuellen Bedürfnisse im Blick zu behalten sowie immer Alternativen anzubieten. Yoga passt sich dem Körper an, nicht der Körper dem Yoga. Auch die Übertragung der körperlichen Praxis auf den Alltag, die mit Yoga wunderbar geschaffen werden kann, fließt immer wieder in meine Stunden mit ein.
Yoga Basics
In einem Basiskurs erarbeiten wir Schritt für Schritt die wichtigsten Yoga-Asanas, erlernen Sonnengrüße, achten genau auf die korrekte anatomische Ausrichtung und spüren, worauf es in in jeder Haltung ankommt. Perfekt für Yoga-Einsteiger, die eine gesunde und fundierte Basis für sich erlernen möchten. Aber auch wenn du Interesse an der genauen Ausrichtung von Asanas hast, ist der Kurs richtig für dich. Durch das Herantasten an Pranayama und Meditation wird der Kurs ergänzt.
Strong Flow
Erste Yogakenntnisse sind nützlich aber nicht zwingend notwendig (Level 1-2). Sowohl Anfänger*innen als auch geübtere Yogis und Yogins sind willkommen. Das Fließen durch die Asanas steht nach dem Ankommen und Mobilisieren im Fokus. Atem und Bewegung werden Verbunden. Trotzdem kommt auch Kraftentwicklung, Entspannung & sinnvolles Alignment nicht zu kurz. Der Körper wird gekräftigt, gefordert und gedehnt.
Neben dem Fokus auf der Mobilisation des Körpers gibt es in jeder Stunde einen bestimmten Fokus/Thema. Lerne verschiedene Asanas kennen und spüre die ganzheitliche Wirkung von Yoga. Finde Kraft, Stabilität und Leichtigkeit. Durch die körperlichen Praxis sowie Pranayama und Meditation spüren wir in uns hinein und enden mit einer ausgedehnten Schlussentspannung. Das Loslassen fällt uns nach der Forderung unseres Körpers viel leichter - freu dich darauf!
Slow Flow
Diese Stunde ist weniger kräftig als die Stunde um 18:00 Uhr. Es wird weniger dynamisch, mehr mobilisierend und entspannend. Der Fokus liegt darauf, einen erdenden und bewussten Abend zu gestalten, der dich entschleunigt und nachdem du dich mit einem guten Gefühl direkt entspannt ins Bett legen kannst. Dein Nervensystem soll zur Ruhe kommen und dir zu einem guten Schlaf verhelfen. Trotzdem wird dein Körper & Geist noch ein bisschen gefordert, um noch ein bisschen besser loslassen zu können.
Die Stunde ist auch sehr gut für Anfänger*Innen geeignet.
Was soll ich mitbringen?
Bitte bringe immer deine eigene Matte mit. Wenn du keine hast, melde dich im Vorfeld bei mir, dann kann ich dir eine ausleihen. Früher oder später wäre es ratsam, eine eigene Matte zu haben. Auch Yoga-Klötze sind ein wunderbares Tool, um deine Praxis zu unterstützen. Ein paar habe ich immer dabei, wenn du welche hast, nimm sie gerne mit. Auch einen Yoga-Gurt oder einfach einen Bademantelgürtel kannst du gern immer mitnehmen. Für unsere Schlussentspannung (Savasana) ist es immer sehr gemütlich, eine Decke und dicke Socken parat zu haben, um dich voll und ganz entspannen zu können.
Hands on
"Hands On Assists" sind Berührungen des Yogalehrenden, um bestimmte Asanas zu korrigieren, intensivieren oder entlasten. Vor jeder Stunde hast du die Möglichkeit dich neu zu entscheiden, ob du Berührungen haben möchtest, oder nicht.
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